9 Makanan Kurangkan Kolesterol

9 Makanan Kurangkan Kolesterol

1) Kacang Soya
– mengandungi protein, witamin dan zat galigaan
– mampu mengelak penyakit jantung dan kencing manis

2) Kuaci
– Kaya dengan kandungan zat besi
– mengambil kuaci jenis tawar seperti biji labu atau bunga
matahari untuk menanmbah zat besi dan mengurangkan
kolesterol

3) Buah Kering
– Buah kurma kaya dengan serat dan kandungan flavonoid
– Mengurangkan risiko penyakit jantung
– Flavonoid juga terdapat dalam brokoli, tomato dan bawang

4) Epal
– Makan sebiji epal atau minum jusnya setiap hari dapat
mengurangkan kolesterol dalam badan

5) Ikan Tuna
– Mempunyai sumber asid omega-3
– Melindungi tubuh daripada peningkatan kadar kolesterol

6) Kacang Tanah
– Mengelak serangan jantung
– Vitamin E dapat menghalang radikal bebas daripada merosak
kandungan HDL

7) Buah Mangga
– Mencegah LDL dalam badan
– kaya Vitamin C
– Selain mangga. buah lain ialah strawberi, kiwi dan
kedondong

8) Kismis
– 400 kalori kismis setiap hari boleh menurunkan kadar kolesterol
darah sebanyak 8 peratus

9) Jambu Batu
– Dapat menurunkan kolesterol sebanyak 18.8 peratus
– Sesuai untuk wanita yang ingin menurunkan berat badan